5 astuces pour faire du sport en mode éco-responsable

Le sport est une activité essentielle pour votre santé. Le saviez-vous ? La pratique du sport déclenche la libération des hormones dites de bonheur. Il est efficace pour contrer le stress, voire indispensable. La tendance actuelle est la protection de l’environnement notamment une consommation éco-responsable. Et si nous vous aidions à combiner les deux ? Découvrez dans cet article 3 activités sportives qui ne consomment pas d’énergie fossile.

Pourquoi faire du sport ?

La pratique d’une activité physique quelconque est déjà du sport pour l’organisme. Vous n’avez pas besoin d’être un sportif aguerri dans une discipline. D’ailleurs, vous faites déjà du sport sans le savoir en faisant vos courses ou encore en montant les étages de votre immeuble. Cependant, il est conseillé de pratiquer un sport d’endurance pour le système cardiovasculaire. Vous profitez ainsi, des hormones appelées endorphines qui sont responsables de votre bien-être.

·        Le sport contre le stress

Vous l’aurez compris, le sport est bon pour la santé. Toutefois, il est inévitable lorsque vous souffrez de stress chronique. Il s’agit d’un état plus qu’une maladie qui sévit dans notre monde moderne. Les longues heures de travail, les charges de travail et les pressions constantes sont les causes les plus fréquentes du stress. A cela s’ajoutent, les devoirs familiaux et les problèmes personnels. Vous reconnaissez-vous dans ces descriptions ? La meilleure solution est la pratique du sport.

À petite dose, le stress engendre des fatigues passagères. Cependant, le stress chronique peut causer des symptômes tels que :

  • L’insomnie
  • L’angoisse
  • L’anxiété
  • La dépression
  • Les maux de dos

Si vous ne faites pas attention à ces alertes, des troubles plus graves peuvent apparaître. Votre corps vous dit de ralentir et de l’écouter. La pratique du sport vous permet de vous recentrer et de faire un lapsus dans votre routine quotidienne.

Vous verrez, vous serez plus épanoui(e) et votre santé va s’améliorer en peu de temps. D’ailleurs, certaines pratiques à la fois spirituelles et sportives telles que le tai-chi, le yoga ou encore le Qi dong sont très efficaces contre le stress.

Qu’est-ce que le sport éco-responsable ?

Comme son nom l’indique, il s’agit d’activités sportives qui se soucient de la nature et de ses ressources. Vous pouvez zapper les salles de sport et les piscines chauffées. Vous devez vous tourner vers des activités en plein air. D’ailleurs, vous profiterez d’un bol d’air frais le temps d’une randonnée ou encore d’une balade au parc. Vous devez être rigoureux lorsqu’il s’agit de votre bien-être. À l’heure actuelle, les prix des médicaments ne sont pas accessibles à tout le monde.

De plus, les effets secondaires des anti-anxiolytiques et autres médicaments peuvent être irréversibles pour votre organisme. Vous pouvez éviter tout cela en pratiquant une activité physique régulière. 30 minutes de marche rapide par jour sont déjà suffisantes pour une femme de taille moyenne par exemple. Il ne faut pas vous stresser davantage avec ce projet. Votre objectif est d’allier la santé et l’éthique éco-responsable.

3 activités sportives en plein air

Il est préférable d’opter pour des sports en plein air. Vous serez plus à l’aise et détendu dans un milieu naturel. À l’ère actuelle, le stress n’échappe à personne. Parfois, il vaut mieux prévenir que guérir. Si vous n’êtes pas encore sujet(tte) au stress chronique, les activités sportives vous épargneront des troubles physiques, émotionnels et psychiques. Nous vous recommandons le vélo, la marche et le yoga à l’extérieur.

·        Faire du vélo

Vous avez la chance d’avoir des pistes de vélo en pleine nature partout en Europe. D’ailleurs, vous pouvez faire un voyage de groupe pour sillonner toute la France. Vous pouvez pratiquer le vélo une fois par semaine sur une assez longue distance. Vous aurez l’opportunité d’évacuer toutes les toxines et les pensées noires qui vous troublent. Vos tracas et problèmes au boulot seront aux oubliettes après quelques kilomètres. Les endorphines vous aideront à les chasser.

·        La marche quotidienne

Si votre bureau est à moins d’une heure de chez vous, optez pour la marche. Vous verrez que vous serez de bonne humeur dès le matin. Au retour, vous pouvez également refaire le chemin. Vous l’aurez compris, les hormones de bonheur sont addictives. De plus, elles ont des effets bénéfiques sur la santé. Vos tensions musculaires et vos troubles du sommeil ne seront que de vieux souvenirs. Les week-ends de marche en forêt ou dans le parc sont très efficaces pour votre bien-être.

·        Le yoga

Le yoga tout comme le stretching sont des activités qui détendent et relaxent les muscles. Elles utilisent la respiration pour vous remettre dans le moment présent. D’ailleurs, les exercices de respiration vous aident tous les jours à vous déstresser. Prenez 5 minutes de pause et reprenez votre esprit.

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